桃園中醫針灸減肥

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

您不知道自己的大腦可以做的10件事 多虧我們多年研究人類的內在世界，我們對幾乎所有身體部位的功能都有了很好的掌握。的大腦，然而，似乎變得更加神秘越多，我們試圖研究它。由於它的複雜性，研究它（以及神經系統）本身就是一個成熟的科學領域，即神經科學，也就不足為奇了。 隨著我們的科學工具變得越來越好，並且我們對人體最重要部分的內部運作有了更深入的了解，我們意識到它的功能比我們以前想像的要強大得多。這是您不知道人腦可以做的十件事中最令人興奮的事情。 10、感測地球磁場 在動物中已經廣泛發現並研究了感應地球磁場的能力。從鳥類到海洋哺乳動物再到昆蟲，它們中的許多人都在野外航行，儘管人們一直認為這種能力是人類所不具備的。畢竟，如果有的話，為什麼我們過去要煩惱整個導航呢？ 事實證明，我們可能只擁有它，儘管還沒有達到其他動物的水平。在最近的一項研究中，研究人員將84名參與者放在一個法拉第籠中，這只是一個沒有任何電磁干擾的盒子的名字。他們創造了一個人造磁場，並逐漸改變其方向，然後觀察了大腦中的反應。令他們驚訝的是，涉及感覺刺激的大腦部分出現了明確的反應。 參與者無法自覺地感覺到任何東西，並且反應僅限於自然界中會發現的磁取向變化。（當磁場指向上方時，大腦沒有反應。）這表明這種可能的感覺僅在響應地球磁場時起作用，而不是通用的磁傳感器。 9、自然鬧鐘 我們都知道有人聲稱擁有一個自然鬧鐘，可以在需要時將其準確喚醒。「我不需要警報；我是一個警報，」他們隨便說，然後繼續研究如何進行關閉。但是，如果您真正地研究它，您會意識到他們不是在開玩笑。天然的鬧鐘非常真實，甚至比任何錢都買得到的鬧鐘好。 與我們大多數有工作的人一樣，只要您有一個固定的睡眠時間表，身體內置的鬧鐘就能在規定的時間之前有效地喚醒您。根據研究，它的起因是在您醒來前幾小時大腦釋放的壓力荷爾蒙。它們可以讓您逐漸喚醒，而不會被真正的鬧鐘突然打斷，這表明大腦在潛意識裡討厭警報的程度與我們一樣。 除了遵守既定時間表之外，您無需執行任何其他特殊操作即可激活它。這就是為什麼常規的上班族經常發現自己在鬧鐘響起之前幾分鐘就醒來了。 8、在睡眠中聽和學 ...我們將睡眠理解為大腦部分關閉的時間。我們當然不希望大腦在睡眠時具有任何正常的功能，尤其是那些能夠根據感覺提示對學習信息進行編碼的能力。 出乎意料的是，只要它在REM階段發生，大腦就能做到這一點。在《自然通訊》上發表的一項研究中，他們讓20名志願者入睡，並在他們睡眠的各個階段對他們發出聲音。然後，他們被要求在醒來時確定相同的模式。 他們發現受試者可以識別出REM階段聽到的聲音模式，但無法識別其他深度睡眠階段的聲音模式。現在，這當然並不意味著您可以在睡眠時學習測試，但是它反駁了先前認為大腦在睡眠時無法獲取新信息的觀點。 7、虛構練習鋼琴 ...眾所周知，為了訓練您的大腦來擅長某些事情，您必須進行練習。無論是學習一門新語言還是處理浪漫的拒絕，都沒有捷徑可走。當然，如果您正在談論學習彈鋼琴的技巧，那肯定有。顯然（至少令人困惑），至少根據科學，想像一下練習鋼琴對大腦的作用與實際操作相同。 以諾貝爾獎獲得者聖地亞哥·拉蒙·卡哈爾（Santiago Ramon y Cajal）的研究為例，他畢生致力於理解心理鍛鍊對大腦的影響。早在1904年，他就向以前沒有使用該樂器經驗的兩組對象教授基礎鋼琴課程。雖然一組是在實際的鋼琴上教的，但另一組只是被告知如何移動手指以及音符聽起來像什麼。最後，他發現兩個小組都學會了按相似的技能水平演奏所教的順序。 在1990年代，其他研究人員重複進行了同一項研究，只是使用了其他工具來繪製大腦變化圖。令他們驚訝的是，他們發現虛構練習對大腦的影響與真實事物相同。 6、立即（準確）判斷某人的性格 無論我們聲稱自己有多大判斷力，當我們第一次見到某人時，我們都會無意中僅憑視覺暗示就對他們產生心理印象。他們看起來有錢嗎？他們的時尚意識出了什麼問題？這些傷疤本質上是犯罪的嗎？但是，當您忙於執行此操作時，大腦將已經對人進行了潛意識的描寫，而對人的描寫也更加準確了。 研究表明，大腦對其他人的判斷能力極強，整個過程大約需要0.1秒。更重要的是，無論是關於他們的性取向，在工作場所的能力還是在政治上的隸屬關係，它的判斷都是正確的。當您開始獨立思考並超越大腦的判斷時，它們會轉變成通常不準確的刻板印象。大腦筆記的線索也無法偽造。 5、自動駕駛模式 ...在特別忙碌的工作日中，我們都想知道是否有辦法讓自己進入自動模式。僅分區並讓您的身體接管將會有多棒？除了全神貫注之外，它已經包含完成工作所需的所有部分。 那麼，您會驚訝地發現，大腦不僅具有自己的自動駕駛模式，而且在給定的任務上比大腦的活動部分要好得多。研究發現，一旦您擅長某件事，大腦就會將該任務的處理工作放到一個稱為默認模式網絡（DMN）的單獨的大腦區域，該區域負責潛意識處理。 在其中一項研究中，要求28名受試者玩紙牌遊戲，這需要一些學習並監視他們的大腦活動。起初一切都按預期進行，但是當他們在遊戲中變得足夠出色時，它就從活動區域轉移到了DMN。他們的回答也變得更快，更準確了。這就是為什麼有些任務（例如彈奏樂器）在您有意識地思考它們時更難完成的原因，儘管只有您知道如何彈奏該樂器（顯然）。 這並不是聞所未聞的，因為我們已經將大腦的那一部分用於日常工作，例如解鎖汽車或繫鞋帶。這項研究是第一次被證明可用於更複雜的任務。 4、預測未來 ...在相當長的一段時間內，眼睛和大腦之間的互動一直是神經科學家關注的話題，而不僅僅是為了好玩。正確地繪製出我們眼睛之間的路徑以及大腦如何處理這些信息可以幫助數百萬患有各種疾病的人。這也將使我們對大腦的視覺處理部分實際上如何工作有更多的了解。 儘管還需要一段時間才能完全理解它，但在過去幾年中我們取得了一些重要發現，其中之一就是大腦預測近期前景的能力。 在一項研究中，研究人員發現，由於從眼部到大腦的信息延遲，它形成了對接下來將要發生的事情的自己的預測，隨著年齡的增長，該預測將變得更加準確。它基於先前的行為（例如已知的球的軌跡），並在我們有意識地找出它之前進行操作。因此，從本質上講，我們總是對未來略有展望，這通過潛意識地預測潛在的威脅事件來幫助我們避免傷害或死亡。 3、360度意識 在恐怖電影和現實生活中，人們推測人們在了解某人是否從背後觀看時具有「第六感」。您應該感到不安，開始出汗，並感覺到脖子後面的頭髮直立。從我們的狩獵採集時代開始，它被認為是一種殘留感，儘管絕對不是。發生這種情況的實際原因是，我們能夠完美地觀察周圍的所有360度環境。 與其他動物相比，如果眼睛似乎受到其視野範圍的限制，那是因為大腦不需要能夠向後看。它還具有其他更好的方法來製作周圍環境的完整3D模型。研究發現，我們的聽覺非常準確，甚至可以檢測到周圍環境中的任何微小變化，尤其是我們看不到的部分。結合我們的其他感官，可以為大腦提供圍繞我們周圍所有360度的大致準確的「視圖」。 2、僅考慮運動即可鍛鍊肌肉 現在已經是夏天了（至少對於北半球的讀者而言），這意味著，我們中的許多人再也無法獲得當年開始時我們向自己承諾的那種完美的夏天。這主要是因為可以理解的原因是，要保持健康就需要您鍛鍊，這絕對不容易。 但是，顯然，您可以通過考慮鍛鍊來做到這一點，至少在鍛鍊肌肉方面。在俄亥俄州大學研究人員的一項研究中，他們將29名志願者的手腕包裹在手術石膏中。然後，他們讓一半的人考慮每周11次，每天11分鐘，集中精力鍛鍊手腕。最後，他們發現進行虛構鍛鍊的一半肌肉的強度是另一半的兩倍，即使他們進行相同數量的實際鍛鍊也沒有。 也不只是這項研究。以前的許多研究表明，僅憑心靈的力量就可以增加肌肉的體力。那你能用這種方法得到六塊腹肌嗎？好吧，除非您嘗試，否則您將永遠不知道！ 1、錯誤說服自己犯有嚴重罪行 大腦如何處理記憶是最複雜和神秘的部分之一。儘管進行了數十年的研究和案例研究，但我們仍然只有一些困惑。我們甚至不完全知道大腦的哪些部分負責存儲和檢索記憶，更不用說了解大腦如何處理它們了。 這個謎題很大一部分是虛假的記憶：從未發生過但您清楚記得的事情。雖然我們已經知道了大腦一段時間的能力，但這僅僅是開始。我們不只是在說服自己從未發生過的借來的錢，還包括諸如盜竊甚至謀殺之類的嚴重事情。在一項研究中，有70％的受試者被虛假地認為他們在訪談中通過基本的記憶檢索技術犯下了諸如盜竊或使用武器襲擊的罪行。[10]當然，在某些情況下，儘管有人提出異議，但仍因某人承認的罪行而被監禁。 我們仍然不太了解為什麼，甚至如何，大腦如此擅長愚弄自己。理論表明，這可能是因為它傾向於在收集過程中填補空白，即使它用不準確的信息填補了空白。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/mzn03EB.html

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