桃園中醫針灸減肥

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

電影《獅子王》講述了小雄獅辛巴在幼年喪父後艱難求生，並最終逆襲重奪王位的故事。然而，現實中的雄獅不像辛巴這般以單打獨鬥論英雄，它們組成聯盟進行火拚，目的是占有獅群中的雌獅，而戰鬥的結果通常取決於雙方參戰的數量。 因此，越大的聯盟就越有優勢。最具盛名的超級雄獅聯盟當屬薩比森的「壞男孩」和「保衛者」。壞男孩是個六獅聯盟，以嗜殺著稱，多次依仗獅多勢眾屠戮別的獅子。而「保衛者」是個四獅聯盟，最大的特點是非常抱團，它們憑此終結了壞男孩在薩比森不可一世的地位，並統治那裡長達七年半。 ... 那麼，雄獅聯盟是怎麼形成的呢？它們為什麼能如此團結？ 雄獅聯盟源自共同育幼 雄獅聯盟的形成，要從獅群的共同育幼制說起。 雌獅是相當合群的動物，但到了臨產最後幾周就會把自己藏起來，找個山丘或河床邊的茂密灌木叢生產。每隻雌獅都有自己中意的生產穴，通常就是自己出生的地方。生產完畢，雌獅會與幼獅獨處數周。 這期間雌獅大部分時間都在巢穴里給幼獅餵奶，只有在捕捉獵物時會偶爾離開一下，群居的雌獅在一生中最艱難的時刻卻是獨自覓食的。這是幼獅最脆弱的時期，雌獅不願冒任何風險，因此甚至不讓自己的姐妹觸碰到幼獅。 ... 同一獅群的雌獅傾向於同時發情，因此相繼懷孕和生產，它們的幼獅也就差不多大。等到幼獅能四處走動，大約四至六周大，雌獅便會帶它們加入獅群的行列。同一獅群的所有雌獅都將自己的幼仔放在一起共同養育，就像人類的幼兒園一樣，我們姑且稱之為「幼獅園」。 從這時起直到幼獅一歲半大，就由幼獅園承擔起撫育的責任。 幼獅園的雌獅是最合群的，它們形影不離，幼獅園所在之處就成了獅群的社會中心。沒有幼仔的雌獅行動比較自由，但它們常會利用幼獅園的場合重回獅群同伴身邊。當家的雄獅也會到幼獅園與妻兒小聚。 當雌獅再度準備生產，幼獅園就要解散了，屆時幼獅已經一歲半以上。在這一年半的時間裡，這一窩幼獅前半年一起喝奶，後一年一起嬉戲玩鬧，跟母親和阿姨學習生存技能，到此刻終於要畢業了。 ... 如果小雄獅足夠幸運，它們父親依然在位，那麼它們還能留在獅群繼續蹭飯和學習一年多的時間。但若此時它們父親的統治已經被外來的雄獅推翻，它們就只有被趕走的命運了。半大小獅子留在獅群中會與幼獅爭食，親生父母會協調兩胎幼仔之間的矛盾，但繼父只想把食物留給自己的親生骨肉。 這時候，同一幼獅園畢業的小雄獅們只好結伴組隊，一起離開出生獅群了。雄獅聯盟就這樣形成了，它們註定要過幾年流浪生活。如果它們足夠強大和幸運，就能入主其他獅群，留下自己的子嗣。 雄獅聯盟的數量，取決於同一幼獅園中長到成年的小雄獅數量。大獅群中雌獅數量很多，它們同步開啟繁殖誕下的幼獅數量就很龐大，這就形成了一個很大的幼獅園。其中可能有很多雄獅活到成年，四獅以上的超級雄獅聯盟就是這樣形成的。更為極端的例子中，科學家還曾記錄到九獅聯盟。 ... 共同育幼制的秘密 可見，大雄獅聯盟的形成有賴於獅群的共同育幼制。那麼，同一獅群的雌獅是如何將它們的生殖時鐘調整到同步的呢？ 這裡邊的事實相當恐怖，實際上是雄獅的殺幼行為將雌獅的生殖時鐘撥至同步。 在幼獅成長的一年半時間裡，雌獅是不會發情的，因此幼獅就像個移動的避孕裝置。而如果幼獅死了，雌獅能在幾周到幾個月的時間裡重新回到發情狀態。 ... 因此，當獅群中的雄獅發生了大換血，新來的雄獅必定會將前一任當家雄獅的幼仔全部咬死，使雌獅儘快進入發情期。對雄獅來說，它們必須抓緊時間孕育下一代，這樣才能有充足的時間守護幼仔長大。 雄獅的一生都在為交配權戰鬥，每個雄獅聯盟最終都會被年輕力壯的一代打敗，沒有誰可以永遠當地主。雄獅能留在獅群的時間不會很長，在塞倫蓋蒂平均只有兩年零兩個月，在埃托莎公園則是三年零兩個月，它們不會把寶貴的時間浪費在當繼父上面。 因此，外來雄獅進占獅群，就將幼獅全部清除，使雌獅的生殖時鐘全部回到起點。雌獅在短時間內陸續懷孕，幾乎同時生下新的一胎，它們再度將幼獅集中起來共同撫育，建立起新的幼獅園。 ... 同步生產和共同育幼，使幼獅園規模龐大。而幼獅園越大，小雄獅的同伴就越多，當它們一起從幼獅園畢業，就能形成更大的雄獅聯盟。愈大的聯盟進占別的獅群的機會也愈大，還能將其他獅子的子女一舉殲滅。 因此，是雄獅和雌獅的行為特徵共同促使了超級雄獅聯盟的形成，這其中包含著父母對兒子的愛護和期望。這樣使小雄獅們在長大後形成一支強有力的攻擊隊伍，向外搶吃的、搶地盤、搶老婆。 超級聯盟都是真兄弟 同一獅群出生的雄獅，自幼便結成團伙，終生不分離。它們之間要麼是親兄弟，要麼是同父異母或同母異父兄弟，要麼是堂表兄弟，還有的是甥舅關係。 ... 然而，並非所有的雄獅聯盟都是近親。如果某個獅群這年生下的幼獅數量不多或基本都是雌性，就可能出現只有一隻雄獅長到成年，而找不到夥伴的情況。電影獅子王中的辛巴就是這種情況。 電影中辛巴最終憑一己之力重登王位，然而這畢竟只是電影。現實中孤單的雄獅註定無法打入任何一個獅群，勢必流浪很多年。這時候，落單的雄獅就會夥同其他無親無故的兩三隻雄獅，結拜為「干兄弟」，共同攻占獅群。 這類搭夥的組合相當普遍，大約有三分之二的雙獅聯盟和半數的三獅聯盟，都是無血緣關係的結合。 ... 既然無血緣的雄獅可以結盟，那雄獅聯盟的規模豈不是可以無限擴大，為什麼六七隻的聯盟就已經非常罕見呢？雄獅為什麼不結成幾十隻的聯盟，把整個國家公園的雌獅都收入囊中？ 而且與之恰恰相反，遺傳學分析表明，四隻以上的大聯盟幾乎全是親族。也就是說非親非故的雄獅通常只能形成雙獅或三獅聯盟，既然它們結盟是為了進占獅群，那為什麼不結成四隻以上的大聯盟以提高成功幾率呢？ ... 原來，雖然大獅群在搶占獅群方面有優勢，但其中不是每隻雄獅都有交配機會的。研究表明，雙獅組合可以各得一半的交配幾率，而聯盟越大競爭越激烈，四獅以上的聯盟就不是每隻雄獅都有交配權的了。 非血緣的合作，必須建立在各方皆有傳宗接代機會的基礎上，因此非近親無法形成穩定的四獅以上聯盟。而真兄弟聯盟中，無權參與繁殖的雄獅等於幫助其兄弟提高了繁殖成功率，這同樣有利於自身基因的延續，因為其基因和兄弟有相當大的比例是相同的。 進化學家漢彌敦提出了一套法則，用以解釋近親間的利他行為，我們稱之為「漢彌敦法則」。根據這個法則，雄獅要想使自己從利他行為中有所回報，必須讓近親產生更多後代，並且超過共有基因的反比例。 ... 例如，親兄弟之間平均有二分之一的基因是相同的，雄獅犧牲自己的交配權之後，如果能讓親兄弟們留下超過兩個後代，那麼利他行為反而是有利的。 令我們驚奇的是，雄獅聯盟之間的團結不分親疏，在無血緣的聯盟中，任一隻雄獅都不會試圖將驅逐外地的危險差事交給同伴，而獨享與雌獅的交配權。 每一隻雄獅都深知，兄弟——不管是親兄弟還是干兄弟，都是它們生存的關鍵。如果有隻雄獅今天在兄弟迎戰外敵的時候不去幫忙，導致兄弟死於敵手，那明天就輪到它獨自面對敵人了，即便能僥倖揀條命，也再沒有機會入主獅群了。​ 因此，對雄獅來說，兄弟就是一切，有了兄弟才能保住地盤，才能搶到老婆。雄獅之間的兄弟情要比人類桃園結義的難兄難弟還要牢固。

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